Оружие, которое не оружие

Наш сайт Энциклопедия самозащиты и самообороны пополняет свой раздел "Без оружия" новой статьёй Осанка как признак жертвы. Где мы вкратце вспомним, какие признаки жертвы мы знаем, и остановимся более подробно на осанке. Почему "вспомним", а не "узнаем впервые"? Потому что в нашей Энциклопедии мы уже сталкивались с признаками жертвы, например, в статье "Психологические основы самозащиты" — в хорошей статье с практическим заданием. 

Осанка как признак жертвы — это один из компонентов, с помощью которых нападающий определяет среди потенциальных жертв простую мишень для атаки и нападения (тогда как все те люди, которые попадают в категорию "сложная мишень" попросту игнорируются). Подробнее про сложную и простую мишень можно прочесть в статье "Самозащита от бандитов. Сложная мишень".

Ну а мы вспоминаем пункты, которые делают человека жертвой = простой мишенью: 

• простая мишень находится не в настоящем времени (главный признак; подробнее — в статье Наблюдение, внимание и настоящее время); 
• и, как следствие, не замечает слежки, признаков ритуала атаки (подробнее — в статье "Как выглядит маньяк, или как определить опасность");
• жертва думает как жертва и, следовательно, ведёт себя как жертва; 
• в частности — сутулится; 
• говорит тихо, невнятно; 
• не смотрит в глаза; 
• ходит несогласовано, неуклюже;
• простая мишень ходит в тех местах, где ходить не следует
• и так далее. 

Большинство из этих пунктов можно убрать и превратиться в сложную мишень простым, но постоянным внимательным наблюдением за окружением. Но вот что сложно сделать с помощью одного лишь наблюдения, так это скорректировать осанку. 

Давайте поговорим про осанку подробнее. Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.

При этом осанка — это то положение тела, которое регулируется бессознательно. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Теперь становится понятно, почему человек, думая как жертва в течение длительного времени, приобретает осунувшуюся осанку, ясно показывающую, что он — жертва? Потому что ум человека постоянно посылает нужный сигнал. В нашем случае "я жертва". Что остаётся делать телу? Слушаться и повиноваться  

Кстати, глядя на следующую картинку, может показаться, что данный дядя — сложная мишень (потому что он с виду подкаченный и злой). Но скорее всего в действительности это не так — что явно демонстрирует его осанка:

Соответственно, можно немного поразмыслить и прийти к интересному выводу: "Если я не могу перестать быть жертвой, думать как жертва — то, возможно,  мне нужно начать с осанки? И, выровнявшись, изменятся мои мысли?" 

Хорошая попытка, которая обычно заканчивается тем, что человек забывает про то, что нужно держать осанку, и снова возвращается к своей привычной манере двигаться и стоять — как жертва. Но подобные мысли — хороший знак, это намного лучше, чем отсутствие подобных мыслей. Это попытка измениться, и это — ДА! 

Но вернёмся к осанке. Можно ли изменить осанку, работая именно с телом, а не с умом и не ощущением "жертвенности"? Можно, но сложно. И для этого надо учесть несколько моментов. Во-первых, нужно начинать не только с мысли "нужно держать осанку", но и с соответствующей "прямой" осанке эмоции. Что имеется в виду? Всё очень просто — и за нас скажет это Чарльз Дарвин (1880) в своей книге «Эмоции людей и животных»:

«Определенные движения и позы (иногда в значительной степени) способны вызывать соответствующие эмоции.… Примите печальную позу, и через некоторое время вы будете грустить… Эмоции побуждают к движению, но и движения вызывают эмоции»

То есть, одной мысли для исправления осанки недостаточно. Нужна ещё и положительная эмоция. Но и это ещё не всё. Так, заметили ли вы, что слово "осанка" ещё ни разу за статью не конкретизировалось? А это ведь так Соответственно, слова "правильная осанка" и "неправильная осанка" пока что лишь пустой звук. Естественно, каждый читатель может понимать под "правильным" по отношению к осанке что-то своё. Большинство будет считать, что для этого нужно просто не сутулится. Некоторые посчитают, что правильная осанка — это "держать спину прямо, ровно". Возможно, есть ещё какие-либо мнения. 

Но мы поступим ещё лучше — мы не только рассмотрим компоненты правильной осанки, но и определим, почему они правильны. Как в общем, с точки зрения здоровья — так и в частности, с точки зрения самообороны. 

Итак, немного вернёмся назад. Осанка — это общее положение тела. Какие общие положения тела существуют? Ну, например, такие: 

Чем отличаются эти положения тела? Разной величины прогибами позвоночника. И какой из них можно отнести к правильной осанке? На самом деле это несколько более сложный вопрос, чем обычно. Так, считается, что на первом рисунке тела изображена правильная осанка. Однако, на самом деле это не совсем так. Чтобы проиллюстрировать, что мы имеем в виду, можете провести небольшой опыт: 

Нужно взять примерно 20-30 монет примерно одного и того же номинала. Положить их одну на другую — в виде ровного столбика без искривлений. А потом положить сверху (аккуратно, учитывая центр массы) книгу. Что произойдёт? Столбик из монеток будет спокойно выдерживать вес книги. Точно так же можно положить вторую книгу, третью, четвёртую — столбик будет по-прежнему удерживать вес предметов (естественно, до своих определённых пор). Скажем, у вас получилось уложить сверху 10 книг. 

Далее те же монеты собираются и укладываются в виде чего-то, напоминающего "обычный" позвоночник — два прогиба, два выгиба. И точно так же сверху на столбик кладутся книги. Сколько на этот раз книг удержал столбик из монет? Скорее всего 1-3. То есть, от 10 до 30 процентов от предыдущего веса. 

А теперь представьте, что вместо монеток — позвонки, которые образуют позвоночник. Когда нагрузки нет — позвонки вроде бы выдерживают свой вес. А как только появляется нагрузка — вес, бег, прыжки, ситуация самозащиты — позвоночник выдерживает лишь 10-30 % нагрузки от той, которую он бы мог выдержать, будучи действительно прямым. А это совсем не то, что хотелось бы при наступлении экстремальных обстоятельств.

Итак, какой можно сделать вывод из такого опыта? Очень простой:

Позвоночник тем лучше служит и тем дольше работает, чем меньше у него изгибы и чем более он ровный. 

Почему? Потому что нагрузка распределяется на выровненные позвонки более равномерно — и не возникают разнообразные побочные эффекты типа грыж, защемлений, истираний и т.д.

И второй вывод: 

Осанка тем правильнее, чем меньше у позвоночника изгибы. 

Может возникнуть закономерный критический вопрос: "И как связаны нагрузка на позвоночник и его качество работы?" Ответ таков: "Напрямую". И это "напрямую" делится на несколько моментов: 

1. Во-первых, кривой позвоночник вынуждает тело компенсировать вес и смещения позвонков за счёт разрастания соединительной ткани (в народе это называется "соли" в костях). То есть, тело пытается с помощью "солей" хоть как то противостоять нагрузкам и смещениям позвонков под их воздействием.  
2. Во-вторых, кривой позвоночник деформирует межпозвоночные диски, что приводит к печальным последствиям в виде болей и так далее. 
3. В-третьих, нарушается форма выхода из позвоночника нервов (а из него таки выходят нервы — вспомните школьную анатомию) — и, как следствие, искажаются сигналы разнообразным внутренним органам. 

В результате мы имеем боли, болезни, скорую старость и беспомощность — помимо того, что в критической ситуации нам доступно лишь 10-30 % от той нагрузки, которую тело может выдержать с ровным позвоночником. 

Итак, что такое неправильная осанка, мы узнали. Настало время разобраться с осанкой правильной. Вот пример отличной правильной осанки: 

Как видите, у ребёнка прекрасная, ровная спина. Если вы пронаблюдаете за детьми, то обнаружите, что у многих из них, кто получает достаточно физического движения и мало сидит за столом сутулившись, позвоночник не имеет изгибов, ровный и прямой — как и задумано природой с самого начала. 

Соответственно, можно предположить, что если ребёнок узнает о важности действительно ровной спины, а также узнает, что её достаточно просто поддерживать с помощью простых упражнений (о чём пойдёт речь далее), то осанки жертвы во взрослом возрасте у такого ребёнка не будет. 

Но возвращаемся к нашей самообороне без оружия. Вернёмся к связи между осанкой (а теперь мы знаем, что такое правильная осанка) и самообороной. И для этого обратимся к животному миру.

Возможно, вы наблюдали когда-то за стаей собак (волков). Доминирующего самца всегда можно вычислить практически с первого взгляда. Так, на картинке, доминанта видна сразу же — его осанка наиболее прямая. Его голова более гордо поднята, чем у других волков. Остальные члены стаи имеют более "плохую" осанку. 

По отношению к людям наблюдается то же самое. Пронаблюдайте за несколькими группами людей во время общения. И вы заметите, что некоторые из общающихся держат голову более прямо, некоторые более сутулы. И скорее всего окажется, что более сутулые находятся в более подчинённом, более зависимом положении, чем те, кто имеет более правильную осанку (и обычно намного больше треплется и командует ). 

Таким образом, облик жертвы как человека сутулого — это не прихоть и не фантазии. Это отголоски древних эпох, когда речи как таковой не было, а выяснить, кто главный было необходимо. Раньше это выяснялось по положению тела в целом и головы в частности. Сегодня практически ничего не изменилось. И если вы видите перед собой человека сутулого, то знайте — это потенциальная жертва. 

Соответственно, чтобы ещё больше усложнить себя как мишень (наряду с вниманием, наблюдением и настоящим временем) вы можете с помощью правильной осанки. Мало того, теперь вы знаете, что такое правильная осанка — и знаете, почему она правильная. Кроме того, вы знаете два пункта из трёх, как добиться правильной осанки: 

• мысль о ней
• положительная эмоция. 

Остался третий компонент — собственно усилие. То есть, определённые регулярные и реалистичные тренировки, которые помогут убрать старый двигательный стереотип, отвечающий за сутулость и осанку жертвы, и установить новый — осанку сложной мишени. Что это за упражнения? Например, упражнения Норбекова — положение спины, улыбка, эмоция — те самые перечисленные нами компоненты правильной осанки (и сложной мишени). 

Особо хотелось бы остановиться на таком комплексе упражнений, связанных с осанкой, как система естественного движения Белояр. Эта система естественного движения учитывает всё вышесказанное плюс даёт ещё пару бонусов типа более быстрой реакции и большей выносливости — наряду с образованием новой, правильной осанки. Для ознакомления и тренировок предлагаю видео из первой части упражнений системы Белояр. 

Всего каких-то полгода-год регулярных тренировок — и ваша осанка станет совсем иной Между прочим, в конце фильма есть небольшая демонстрация того, на что способен человек просто с вытянутой, ровной спиной. Интересные кадры, однако. 

Кстати, возможно вы заметили, что на многих фотографиях с неправильной осанкой люди выглядят устало. Так вот, усталость — это ещё один гвоздь в гроб и ещё один пункт, которой делает из сложной мишени простую жертву (в том числе из-за того, что появляется сутулость). 

Таким образом, неправильную осанку как признак жертвы можно  - и нужно — изменить. 

Удачных тренировок!

Также рекомендуем:

1. Обучающее видео от Стивена Сигала
2. Самозащита от бандитов. Сложная мишень
3. Инфографика: обнаружение скрытого оружия
4. Женская самооборона: двое на одного
5. Самозащита и тактика, способы реализации
6. Шокирующий удар, или искусство неожиданности
7. Как увеличить скорость реакции. Практика и упражнения
8. Как улучшить реакцию? Теоретические основы
9. Болевые точки: ЧЕМ бить? Ударные поверхности
10. Руководство по самозащите, или почему…