Осанка как признак жертвы

Наш сайт по самообороне Оружие, которое лучше оружия пополняет свой раздел “Без оружия” новой статьёй Осанка как признак жертвы. Где мы вкратце вспомним, какие признаки жертвы мы знаем, и остановимся более подробно на осанке. Почему “вспомним”, а не “узнаем впервые”? Потому что в нашей Энциклопедии мы уже сталкивались с признаками жертвы, например, в статье “Психологические основы самозащиты” – в хорошей статье с практическим заданием.

Осанка как признак жертвы – это один из компонентов, с помощью которых нападающий определяет среди потенциальных жертв простую мишень для атаки и нападения (тогда как все те люди, которые попадают в категорию “сложная мишень” попросту игнорируются). Подробнее про сложную и простую мишень можно прочесть в статье “Самозащита от бандитов. Сложная мишень“.

Осанка - один из признаков жертвы

Ну а мы вспоминаем пункты, которые делают человека жертвой = простой мишенью:

  • простая мишень находится не в настоящем времени (главный признак; подробнее – в статье Наблюдение, внимание и настоящее время);
  • и, как следствие, не замечает слежки, признаков ритуала атаки (подробнее – в статье “Как выглядит маньяк, или как определить опасность“);
  • жертва думает как жертва и, следовательно, ведёт себя как жертва;
  • в частности – сутулится;
  • говорит тихо, невнятно;
  • не смотрит в глаза;
  • ходит несогласовано, неуклюже;
  • простая мишень ходит в тех местах, где ходить не следует
  • и так далее.

Большинство из этих пунктов можно убрать и превратиться в сложную мишень простым, но постоянным внимательным наблюдением за окружением. Но вот что сложно сделать с помощью одного лишь наблюдения, так это скорректировать осанку.

Не смотря на то, что картинка красивая, осанка на ней НЕПРАВИЛЬНАЯ

Давайте поговорим про осанку подробнее. Осанка – это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.

При этом осанка – это то положение тела, которое регулируется бессознательно. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Особенности осанки для самообороны

Теперь становится понятно, почему человек, думая как жертва в течение длительного времени, приобретает осунувшуюся осанку, ясно показывающую, что он – жертва? Потому что ум человека постоянно посылает нужный сигнал. В нашем случае “я жертва”. Что остаётся делать телу? Слушаться и повиноваться 🙂

Кстати, глядя на следующую картинку, может показаться, что данный дядя – сложная мишень (потому что он с виду подкаченный и злой). Но скорее всего в действительности это не так – что явно демонстрирует его осанка:

Осанка - один из признаков жертвы

Соответственно, можно немного поразмыслить и прийти к интересному выводу: “Если я не могу перестать быть жертвой, думать как жертва – то, возможно,  мне нужно начать с осанки? И, выровнявшись, изменятся мои мысли?”

Хорошая попытка, которая обычно заканчивается тем, что человек забывает про то, что нужно держать осанку, и снова возвращается к своей привычной манере двигаться и стоять – как жертва. Но подобные мысли – хороший знак, это намного лучше, чем отсутствие подобных мыслей. Это попытка измениться, и это – ДА!

Но вернёмся к осанке. Можно ли изменить осанку, работая именно с телом, а не с умом и не ощущением “жертвенности”? Можно, но сложно. И для этого надо учесть несколько моментов. Во-первых, нужно начинать не только с мысли “нужно держать осанку”, но и с соответствующей “прямой” осанке эмоции. Что имеется в виду? Всё очень просто – и за нас скажет это Чарльз Дарвин (1880) в своей книге «Эмоции людей и животных»:

«Определенные движения и позы (иногда в значительной степени) способны вызывать соответствующие эмоции.… Примите печальную позу, и через некоторое время вы будете грустить… Эмоции побуждают к движению, но и движения вызывают эмоции»

Осанка как признак жертвы

То есть, одной мысли для исправления осанки недостаточно. Нужна ещё и положительная эмоция. Но и это ещё не всё. Так, заметили ли вы, что слово “осанка” ещё ни разу за статью не конкретизировалось? А это ведь так 🙂 Соответственно, слова “правильная осанка” и “неправильная осанка” пока что лишь пустой звук. Естественно, каждый читатель может понимать под “правильным” по отношению к осанке что-то своё. Большинство будет считать, что для этого нужно просто не сутулится. Некоторые посчитают, что правильная осанка – это “держать спину прямо, ровно”. Возможно, есть ещё какие-либо мнения.

Но мы поступим ещё лучше – мы не только рассмотрим компоненты правильной осанки, но и определим, почему они правильны. Как в общем, с точки зрения здоровья – так и в частности, с точки зрения самообороны.

Итак, немного вернёмся назад. Осанка – это общее положение тела. Какие общие положения тела существуют? Ну, например, такие:

Типы осанки

Чем отличаются эти положения тела? Разной величины прогибами позвоночника. И какой из них можно отнести к правильной осанке? На самом деле это несколько более сложный вопрос, чем обычно. Так, считается, что на первом рисунке тела изображена правильная осанка. Однако, на самом деле это не совсем так. Чтобы проиллюстрировать, что мы имеем в виду, можете провести небольшой опыт:

Нужно взять примерно 20-30 монет примерно одного и того же номинала. Положить их одну на другую – в виде ровного столбика без искривлений. А потом положить сверху (аккуратно, учитывая центр массы) книгу. Что произойдёт? Столбик из монеток будет спокойно выдерживать вес книги. Точно так же можно положить вторую книгу, третью, четвёртую – столбик будет по-прежнему удерживать вес предметов (естественно, до своих определённых пор). Скажем, у вас получилось уложить сверху 10 книг.

Принцип ровного позвоночника

Далее те же монеты собираются и укладываются в виде чего-то, напоминающего “обычный” позвоночник – два прогиба, два выгиба. И точно так же сверху на столбик кладутся книги. Сколько на этот раз книг удержал столбик из монет? Скорее всего 1-3. То есть, от 10 до 30 процентов от предыдущего веса.

А теперь представьте, что вместо монеток – позвонки, которые образуют позвоночник. Когда нагрузки нет – позвонки вроде бы выдерживают свой вес. А как только появляется нагрузка – вес, бег, прыжки, ситуация самозащиты – позвоночник выдерживает лишь 10-30 % нагрузки от той, которую он бы мог выдержать, будучи действительно прямым. А это совсем не то, что хотелось бы при наступлении экстремальных обстоятельств.

Итак, какой можно сделать вывод из такого опыта? Очень простой:

Позвоночник тем лучше служит и тем дольше работает, чем меньше у него изгибы и чем более он ровный.

Почему? Потому что нагрузка распределяется на выровненные позвонки более равномерно – и не возникают разнообразные побочные эффекты типа грыж, защемлений, истираний и т.д.

И второй вывод:

Осанка тем правильнее, чем меньше у позвоночника изгибы.

Может возникнуть закономерный критический вопрос: “И как связаны нагрузка на позвоночник и его качество работы?” Ответ таков: “Напрямую”. И это “напрямую” делится на несколько моментов:

  1. Во-первых, кривой позвоночник вынуждает тело компенсировать вес и смещения позвонков за счёт разрастания соединительной ткани (в народе это называется “соли” в костях). То есть, тело пытается с помощью “солей” хоть как то противостоять нагрузкам и смещениям позвонков под их воздействием.
  2. Во-вторых, кривой позвоночник деформирует межпозвоночные диски, что приводит к печальным последствиям в виде болей и так далее.
  3. В-третьих, нарушается форма выхода из позвоночника нервов (а из него таки выходят нервы – вспомните школьную анатомию) – и, как следствие, искажаются сигналы разнообразным внутренним органам.

В результате мы имеем боли, болезни, скорую старость и беспомощность – помимо того, что в критической ситуации нам доступно лишь 10-30 % от той нагрузки, которую тело может выдержать с ровным позвоночником.

Неправильная осанка деформирует позвоночкик и ухудшает здоровье

Итак, что такое неправильная осанка, мы узнали. Настало время разобраться с осанкой правильной. Вот пример отличной правильной осанки:

Отличная осанка, ровный позвоночник

Как видите, у ребёнка прекрасная, ровная спина. Если вы пронаблюдаете за детьми, то обнаружите, что у многих из них, кто получает достаточно физического движения и мало сидит за столом сутулившись, позвоночник не имеет изгибов, ровный и прямой – как и задумано природой с самого начала.

Отличная осанка, ровный позвоночник

Соответственно, можно предположить, что если ребёнок узнает о важности действительно ровной спины, а также узнает, что её достаточно просто поддерживать с помощью простых упражнений (о чём пойдёт речь далее), то осанки жертвы во взрослом возрасте у такого ребёнка не будет.

Но возвращаемся к нашей самообороне без оружия. Вернёмся к связи между осанкой (а теперь мы знаем, что такое правильная осанка) и самообороной. И для этого обратимся к животному миру.

Возможно, вы наблюдали когда-то за стаей собак (волков). Доминирующего самца всегда можно вычислить практически с первого взгляда. Так, на картинке, доминанта видна сразу же – его осанка наиболее прямая. Его голова более гордо поднята, чем у других волков. Остальные члены стаи имеют более “плохую” осанку.

Иерархию в стае можно определить по осанке её членов

По отношению к людям наблюдается то же самое. Пронаблюдайте за несколькими группами людей во время общения. И вы заметите, что некоторые из общающихся держат голову более прямо, некоторые более сутулы. И скорее всего окажется, что более сутулые находятся в более подчинённом, более зависимом положении, чем те, кто имеет более правильную осанку (и обычно намного больше треплется и командует 🙂 ).

Из трёх женщин правая - однозначно в подчинённом положении (о чём свидетельствует осанка жертвы)

Таким образом, облик жертвы как человека сутулого – это не прихоть и не фантазии. Это отголоски древних эпох, когда речи как таковой не было, а выяснить, кто главный было необходимо. Раньше это выяснялось по положению тела в целом и головы в частности. Сегодня практически ничего не изменилось. И если вы видите перед собой человека сутулого, то знайте – это потенциальная жертва.

Соответственно, чтобы ещё больше усложнить себя как мишень (наряду с вниманием, наблюдением и настоящим временем) вы можете с помощью правильной осанки. Мало того, теперь вы знаете, что такое правильная осанка – и знаете, почему она правильная. Кроме того, вы знаете два пункта из трёх, как добиться правильной осанки:

  • мысль о ней
  • положительная эмоция.

Остался третий компонент – собственно усилие. То есть, определённые регулярные и реалистичные тренировки, которые помогут убрать старый двигательный стереотип, отвечающий за сутулость и осанку жертвы, и установить новый – осанку сложной мишени. Что это за упражнения? Например, упражнения Норбекова – положение спины, улыбка, эмоция – те самые перечисленные нами компоненты правильной осанки (и сложной мишени).

Особо хотелось бы остановиться на таком комплексе упражнений, связанных с осанкой, как система естественного движения Белояр. Эта система естественного движения учитывает всё вышесказанное плюс даёт ещё пару бонусов типа более быстрой реакции и большей выносливости – наряду с образованием новой, правильной осанки. Для ознакомления и тренировок предлагаю видео из первой части упражнений системы Белояр.

Всего каких-то полгода-год регулярных тренировок – и ваша осанка станет совсем иной 🙂 Между прочим, в конце фильма есть небольшая демонстрация того, на что способен человек просто с вытянутой, ровной спиной. Интересные кадры, однако.

Кстати, возможно вы заметили, что на многих фотографиях с неправильной осанкой люди выглядят устало. Так вот, усталость – это ещё один гвоздь в гроб и ещё один пункт, которой делает из сложной мишени простую жертву (в том числе из-за того, что появляется сутулость).

Таким образом, неправильную осанку как признак жертвы можно  – и нужно – изменить.

Удачных тренировок!

Осанка как признак жертвы

13 комментариев к “Осанка как признак жертвы”

  1. Ничего себе! Такого ещё не видел, надо попробовать. Если это работает, то все популярные фокусы с “гипнозом” – ничто по сравнению с прямой осанкой.

    Ответить
  2. Что за ерунду вы говорите? Прямым позвоночник быть не может и не должен быть! Если он будет прямым – вы стрясёте себе мозги от ходьбы и бега. Позвоночник должен иметь естественный изгиб. А проблемы с позвонками идут не столько и не только от неправильной осанки, сколько от атрофии поддерживающих мышц-стабилизаторов. Нет развитых мышц – нет питания суставов и позвонков. А шпана не будет нападать на улице, если у неё не будет достаточно причин на это. Это комплекс, в который, разумеется, входит ваша обоснованная уверенность и спокойствие. Но не всегда они решают. Гопота, кстати, чаще всего сутулая. Разве нет? И еще: совершенно глупо – путать причину и следствие. Есть причина внутри человека, и есть следствие в его поведении снаружи. Никак, подражая чужому поведению, вы не исправите причину внутри себя. Так же как рисуя круги на воде, вы никак не получите камень, который упадет в воду.

    Ответить
    • Согласен полностью – причина внутри, а не снаружи. Однако, иногда, имитируя форму, можно изменить и содержание.
      А по поводу позвоночника – это лишь ваше мнение. Практика показывает иное 🙂

      Ответить
      • Действительно, где вы такое нашли, что чем прямее спина – тем лучше? Ваше мнение? Не лучше ли у медиков спросить? Насчёт монеток – здесь ещё зависит от формы позвонков как бы. Давайте проведём ещё один опыт. Встаньте, ноги полностью распрямите, спину прямее, и прыгните ровно на пятки, под углом 90 градусов к земле. Мозги сотрясаются, не правда ли? А теперь представьте, что постоянно так всё сотрясаете, при беге и даже при ходьбе. У машины есть амортизаторы – она от этого менее прочная?? Так и у человека, правильная осанка амортизирует. Картинка в статье есть в википедии под заголовком “типы осанок по Штаффелю” и вот что написано “Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза: грудная клетка уплощена; рессорная функция при этом страдает. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночного столба — сколиозами.”
        Уберите лучше дезинформацию, людям вред будет.

        Ответить
  3. Я экспериментировал с разными способами перемещения – и с кривой спиной, и с ровной, и прыжками, и бегом, и сальто, и безопорным колесом и другими способами.
    Мой вывод – прямая спина даёт однозначный выигрыш.

    Вы тоже попробуйте сделать пару упражнений (например, по системе Белояр, указанный в статье в качестве одного из источников). И поймёте, что прямая спина – полдела. Вторая половина дела – это мышечный корсет, который удерживает позвонки и не даёт им стукаться друг о друга. Амортизация выполняется микромышцами вокруг позвонков. Это называется “натяжка”. Без натяжки ЛЮБАЯ спина – источник проблем. Но прямая спина – в меньшей степени. Ну а с натяжкой прямая спина – вообще чудо.

    Итак, задача амортизации – в первую очередь у мышечного корсета, а не позвонков. Но и позвонки играют свою роль.

    Почему кривая спина – это неприродное состояние? Один из примеров: изгибы спины предрасполагают к межпозвоночным грыжам. Почему? Всё просто:
    1. Человек даёт сильную нагрузку на кривой позвоночник.
    2. Кривой позвоночник неравномерно распределяет давление на межпозвоночные диски.
    3. Из межпозвоночных дисков выдавливается амортизирующее вещество = межпозвоночная грыжа.
    Когда спина ровная, то нагрузка на межпозвоночные диски РАВНОМЕРНА по всей площади. И нет предрасположенности к межпозвоночным грыжам.
    Ну а в “натяжке” вообще никакие грыжи не страшны.

    Второй момент – кривая спина гасит силу. Попробуйте ударить по груше (или партнёру) с кривой спиной. И с ровной. И с кривой, и с ровной. С натяжкой и без натяжки, с натяжкой и без натяжки. Я для себя сделал однозначный вывод. Теоретическое обоснование: сила намного лучше передаётся, когда нет “провисаний”, “расслабленных мест”, всё тело равномерно активно. С кривой спиной всегда есть те или иные прослабления или сверх-зажимы, которые берут на себя силу. Следствие – КПД падает.
    Третий момент – с кривой спиной человек быстрее устаёт. Кривая спина – это пережатые кровеносные сосуды и нервы, выходящие из позвоночника. Следствие – ухудшение иннервации и кровоснабжения окружающих тканей. Значит, быстрее заканчиваются питательные вещества – и быстрее усталость. С ровной спиной – наоборот. Попробуйте как-нибудь пройтись под рюкзаком с кривой спиной километров 15-20. И с ровной натянутой спиной. Я разницу почувствовал сразу. Возможно, и вы сможете.
    Мои аргументы вы можете проверить на практике.
    Есть ли у вас аргументы, которые можно проверить на практике, в пользу кривой спины кроме того, что “Мозги сотрясаются”? Не считая ссылок на авторитеты столетней давности?

    Ответить
    • Видео “упражнений системы Белояр” нет – заблокировано администрацией rutuba. Вставьте, пожалуйста, работающую ссылку с к.-нибудь другого источника.

      Ответить
  4. Спасибо за статью. Тренируюсь с собственным весом. Сам стараюсь держать позвоночник прямо, что аж грудь выпирает )))
    Хотелось бы добавить, что нелишним будет тренировка моста.

    Ответить
  5. По поводу осанки – могу дополнить парой мыслей.
    1) Излишне прямой, “гордой” – осанка быть не должна.
    Во первых, она неестественна, в результате чего, Вы – приковываете, к себе, всеобщее внимание, в т.ч. – и преступника. Оно Вам надо?
    Во вторых, подумайте – если в стае волков, кто-либо, кроме вожака, обзаведется подобной осанкой – к чему это приведет? Правильно – к агрессии. То есть, человека, выискивающего “легкую добычу” – Вы оттолкнете (что хорошо), а хулигана, ищущего, к кому-бы прицепиться – наоборот, привлечете (что уже не очень).
    Поэтому, осанка – должна быть среднестатистической и максимально естественной. Это важно!

    И по поводу психологии преступника.

    Уличных грабителей – можно, условно, поделить на две основные группы.
    1) “Пауки”.
    Это – те самые, молодые (или не очень) люди, обожающие сидеть на корточках – возле автобусных остановок, скверов и в прочих, много- или малолюдных местах, в количестве 2-3 человек, с 2-3 людьми на подхвате, перемещающимися чуть дальше “от центра паутины”.
    Уточню. что решение о нападении – принимают сидящие в центре. Задача периферических субъектов – контроль опасности (например – наряда полиции) и поиск потенциальных “клиентов”.
    Таким образом, миновав “охотничьи угодья”, Вы – оказываетесь в относительной безопасности.

    2)”Волки”.
    Отличаются тем, что “ведут” свою жертву – до места, отобранного ими – для нападения.
    Никогда на нападают – в людных местах, где много свидетелей и возможна потенциальная помощь, оказанная кем-то – их “добыче”.
    Стараются не проявлять себя ничем, затерявшись в толпе.

    В общем-то, под это описание – идеально попадает любой сотрудник спецслужб или правоохранительных органов, выслеживающий подозреваемого или преступника, что как раз – прекрасно заметят “пауки”.

    Учитывая то, что преступники, в такой ситуации, склонны избегать конфликтов друг с другом, примерка роли “волка” – может стать эффективной стратегией защиты, особенно, если Вы – не особенно уверенны в своих силах.

    В качестве практического занятия – заметив, поблизости, “пауков” – выбирайте, в толпе, случайного человека, например, мужчину – в дорогой шапке, или женщину – с объемистой сумкой и, держась на некотором расстоянии (4-5 метров), следуйте за “жертвой”. Старайтесь двигаться плавно, размеренно, нигде не останавливаясь, не привлекая внимания, и главное – внимательно следя за “добычей”. Можно, заодно – продумывать план “ограбления”, “задержания и ареста” и т.д. (главное – не начинать воплощать эти планы, увлекшись процессом).
    Утешайте себя тем. что ни на Вас, ни на Вашу “жертву” – преступники, скорее всего -даже не посмотрят.

    А если Вы, случайно, скользнете взглядом по “паукам” (именно “скользнете”, а не станете “пялиться”, разрушая созданный образ – шапка уходит!), то обнаружите интересный факт. Преступники – будут смотреть “сквозь Вас”, так, будто ни Вас, ни “шапки”, с “сумкой” – в природе не существует.

    Надеюсь, написанное выше – кому-нибудь, да поможет…

    Ответить

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.